美容保健品何時吃?最能發揮高效率!

想要美容養顏保留年輕 18 歲的容顏你會怎麼做呢？塗塗抹抹各式各樣的保養品？ 尋求醫學美容協助？服用各種保健食品？

其實，這些都是每個注重保養的人曾經嘗試或想要嘗試的方法。 不過我們在做保養的同時，當然也不僅要選對方法，讓方法以最短的時間發揮最高的效率也是關鍵點！

就如同那些塗塗抹抹的保養品，一定有分各種上妝前、睡覺前、盥洗前後等特定時機點的塗抹順序。醫學美容保養也一樣，如果每項都想做、每項都疊加在一起做，並不能完美發揮這些療程應該要有的水準。

保健食品當然也是一曲同工之妙，別以為反正都是吃到肚子裡，任何時候吃都沒關係，這樣想可就大錯特錯了！內服的保健品也有讓其發揮最大功效的服用時機，吃得對了就能讓身體有效率的吸收，讓其發揮應該要有的效用，這邊就來針對幾項美容保養、保健品的最佳服用時機做解說。

 

美白類

美白類的保健品多為抑制體內的黑色素生成、避免外在因素刺激黑色素生成，常見的口服保健品就包含維生素 C 及穀胱甘肽（Glutathione; GSH）。

維生素 C 主要的功用是作為強抗氧化劑，幫助身體抵禦自由基帶來的損傷、提供保護作用，例如：避免紫外線直射對皮膚造成的損傷、抑制黑色素細胞製造黑色素， 因此若是在白天補充，還可以適當的幫助身體抵禦紫外光的傷害，但若是腸胃較敏感 的人可以在飯後補充以避免過度刺激。

穀胱甘肽也是體內很重要的抗氧化成分，也能幫助膠原蛋白的形成，調節黑色素，可以在晚上的時候修復曬傷的肌膚，雖然在白天補充也可以，但在夜晚睡前吃更能發揮它的各種功用。

 

保水類

維持肌膚水分常見保健品包含膠原蛋白、玻尿酸（Hyaluronic acid ）、神經醯胺(Ceramide）
 

膠原蛋白大家都不陌生，它就像是建構皮膚的骨架（想知道更多有關膠原蛋白知

識請見【膠原蛋白好處多多，你真的知道什麼是膠原蛋白嗎？】https://reurl.cc/x7VnMZ

，隨著補充進身體裡，膠原蛋白分子會釋放訊號促進自身的膠原蛋白合成、避免流失。一般在食用時機並沒有特定，僅要注意配常溫水使用就好。

 

玻尿酸就像是皮膚的水泥，是皮膚主要的葡萄糖胺聚醣，能讓皮膚的各個層面保持穩定，抓住水分維持肌膚的水嫩，因此服用的時機也沒有特定，只要補充足量即可。

 

神經醯胺又被稱作「賽洛美」，它在角質層中與膽固醇跟脂肪酸共同組成很重要的皮膚屏障，更是與膠原蛋白和玻尿酸能夠相輔相成，因為也沒刺激性，食用時機也隨自己高興就行。

 

抗氧化類

還有各種抗氧化類的保健成分，能幫助皮膚對抗氧化因子、增強身體的修復能力，一些具有強抗氧化力的水果萃取物就屬於這類，如：馬基莓粉、葡萄籽萃取（有些會直接表示「含原花青素」）、綜合蔬果粉（或是「青汁」）。

 

馬基莓果本身富含花青素、原花青素及其他抗氧化植物化學物質（想了解更多請 參見【花青素是什麼? 花青素有什麼作用?】https://reurl.cc/519YLq，具有數一數二的抗氧化能力， 乾燥研磨成粉後更是強化了它的抗氧化力。

 

葡萄籽萃取則是強調含有高含量的原花青素，同樣能提供抗氧化力，幫助抵禦外來傷害。

 

這類含高量花青素或原花青素的保健品無論早晚皆可使用，不過由於味道可能較酸或較乾澀，甚至可能含有較多的膳食纖維，建議腸胃本身較敏感的人可以放在餐後食用或是與乳品、豆漿一起食用，以減少對腸胃道的刺激。