誰需要馬基莓果? 什麼人適合吃馬基莓果？

馬基莓果是個營養價值很高的水果，不僅低熱量，也擁有許多植物化學物質，如多酚類，能提供身體很強的抗氧化能力！不過畢竟不是取得容易的食物，平常我們的飲食中也很少接觸到，那麼，這麼好的食物什麼樣的人特別需要呢？這邊一次告訴你。

誰需要馬基莓果?

1. 健身人士

運動本身是一種讓身體破壞再建設的動作，當我們在運動時，身體的組織便會受到一些微小的破壞，再做修復後便會達到刺激肌肉生長的效果，但是當運動次數過多或是非常狂熱於健身的人士，他的身體便會不斷的重複破壞再修復的過程，在這之間會產生許多自由基，過量時會對身體造成不好的影響，因此若本身是個健身/運動狂熱者，建議多補充馬基莓果提供身體抵禦自由基的能力。

2. 時常曬太陽

曬太陽可以幫助身體合成維生素 D，但是長期的曝曬也會傷害身體，因為紫外線會產生氧化反應、刺激自由基的形成，自由基會在身體中產生連鎖氧化反應，造成身體組織結構的破壞，讓皮膚老化、皺紋產生，這時就需要多補充抗氧化的物質，讓身體增強抗氧化的能力避免自由基持續的傷害。

3. 時常接觸空汙環境

空氣中有許多微小粒子包覆著各種有害物質，如金屬微粒、戴奧辛、多環芳香烴、揮發性有機化合物、氮氧化物、臭氧等等，尤其是機車族經常穿梭於車流之中，接受到的有害廢氣比一般人還要多更多，這些空氣污染物質都是促進氧化反應、產生自由基的源頭，也因此常接觸空汙的人要更多注意身體的抗氧化能力。

4. 想減肥者

在減肥的人最怕嘴饞也最怕餓肚子，馬基莓果就能在這方面提供幫助，因馬基莓果具有穩定空腹及飯後血糖的作用，當血糖穩定後不僅比較不容易有飢餓感，且當血糖起伏穩定時也較不會讓脂肪囤積，對於減重者可是一大福音！

5. 經常感冒者

經常感冒、感冒拖很久不好、或經常受傷不容易好的人通常是免疫力不佳的徵兆，而馬基莓果中的高維生素 C 有助於使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加、增強免疫系統、幫助增加身體被染後抵禦病菌的能力、縮短病程，其高抗氧化能力也有助於避免身體在對抗病菌時產生的各種自由基傷害其他健康組織。

6. 想保養皮膚者

想讓皮膚白皙、光滑無皺紋、保持水潤 Q 彈不鬆弛，最重要的就是要讓皮膚抗氧化！我們的皮膚是接觸外界污染的第一道防線，所有的傷害都會集中在皮膚上，沒有做好防護就很容易讓皮膚中膠原蛋白流失、暗沈、快速老化！馬基莓果不只提供強大的抗氧化力，也含有高量維生素 C，除了防禦皮膚受到的氧化傷害之外，也能促進膠原蛋白合成、避免皺紋產生，維持水潤 Q 彈的狀態！